Yiyeceklerin içerisindeki protein posa lif yağ ölçülerindeki değişiklik sayesinde tok hissettirme müddetleri de değişiyor Bu Çapa Escort bayan nedenle kimi yiyecekler daha uzun mühlet tok kalmamızı sağlıyorlar Kompleks karbonhidratlar kana daha yavaş geçer ve bizi daha uzun mühlet tok fiyat
Yumurta
Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein Escort Çapa A vitamini ve kimi B vitaminleri bakımından güçlü bir yiyecek olan yumurtada demir fosfor magnezyum kükürt ve sodyum üzere mineraller bulunur Yumurtanın sarısı E vitamini içerir ve yağlı yapısıyla uzun Çapa Escort mühlet tok meblağ
Yeşil Çay
Yeşil çay hafif bir iştah bastırıcıdır daha az yemenizi ve atıştırmalıklar tüketmeden bir öğünden başkasına geçmenizi sağlar
Yulaf Ezmesi
Yulaf başka tahıllara nazaran daha yüksek oranda çözünür posa içerir Kan şekerini ve mide bağırsak işlevlerini düzenleyici tesiri vardır Tıpkı vakitte kıymetli anti oksidanlardan selenyum kaynağı İster sütle ister yoğurtla karıştırıp içine kuru meyveler ekleyip yiyebilirsiniz
Yeşil Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitaminiyle riboflavin folat demir kalsiyum magnezyum ve potasyum kaynağı Sebzeler posa anti oksidan ve başka fitokimyasalları varlıklı besleyici yiyeceklerdir Su oranlarının yüksekliği düşük kalorili olmalarının sebebidir Varlıklı lif içerikleriyse tok kalmanızı takviyeler
Badem
1 avuç badem 3 4 gr posa içerir ve günlük gereksinimin 14 ünü karşılar BE Magnezyum istikametinden epey zengindir ve tokluk hissi yarattığı için uzun müddet açlık hissetmeden devam etmelerini sağlamaktadır Bu da kilo denetimi için epey kıymetlidir
Protein
Balık yumurta yağsız kırmızı et kuru baklagiller hindi tavuk süt ve süt eserleri üzere kaliteli protein kaynaklarını ana yemek yahut orta öğünlerinizin yanına ekleyerek daha uzun müddet tok kalabilirsiniz
Su
Yağ oranımız artıkça su oranımız azalır Besinlerin sindiriminde emiliminde ve besin ögelerinin hücrelere taşınmasında ağız göz ve burun üzere beden dokularının nemlenmesinde dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesi üzere birçok misyonu vardır Yani acıktığınızı hissettiğinizde birinci olarak su içmelisiniz Tahminen acıkmamış susamış olabilirsiniz
Baklagil
Protein içerikleri değişiklik gösterir Nohut mercimek bakla fasulye bezelye börülce ve soya fasulyesi 17 35 ortası protein içeriğine sahiptir En çok protein içeren bitkisel besinlerdir lakin protein kalitesi düşüktür Lif oranları yüksektir
