Bu tarif hiçbir yerde yok: Bir türlü geçmeyen diz ağrısını kökten çözüyor

Yürüyor, merdiven çıkıyor, bisiklete biniyor yahut hatta rahat bir uyku durumu bulmaya çalışıyor olsanız da dizleriniz etkilenir. Bu yüzden dizlerinizdeki rastgele bir ağrı tüm gününüzü büsbütün etkileyebilir. Artrit, çeşitli travmalar yahut yaralanmalar sonrasında ortaya çıkan diz ağrısı, ömrünüzü büyük oranda etkileyebilir.

Lakin diz ağrısıyla büyük çapta gayret edebilirsiniz. Üstelik bunu sadece beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besinle yapabilirsiniz. Tüm bu teklifleri denemeden evvel kesinlikle bir uzman doktora danışmanız gerekir.

HAVUÇ

Havuç, yeterli bir göz sıhhati isteyenler için yıllardır tavsiye ediliyor. Lakin havuçta bundan fazlası bulunuyor. Diz ağrısını hafifletmek için havuç tüketmek, eski bir Çin tıbbı geleneği. Epeyce tesirli olan havuç, bilhassa anti-inflamatuar bileşikler olan A vitamini ve beta-karoten bakımından hayli zengindir.

Havuçlardan en güzel halde yararlanmak istiyorsanız, pişirerek tüketebilirsiniz. Şayet pişmiş halini sevmiyorsanız, çiğ de tüketebilirsiniz. Günde iki porsiyon havuç tüketmek, diz ağrınızı epeyce azaltabilir.

ZERDEÇAL

İçeriğindeki kurkumin sayesinde zerdeçal, birçok sıkıntıda olduğu üzere ağrılar üzerinde de epey tesirlidir. Kurkumin, yüzyıllardır tıpta, anti-inflamatuar özelliklere sahip olması nedeniyle kullanılıyor.

Gerçek tüketimi, diz ağrısı ve öbür rastgele bir eklem ağrısı riskini değerli ölçüde azaltabilir. Ağrıyı güzelleştirme yeteneği neredeyse ağrı kesici bir bileşen olan ibuprofeninkine eşittir.

ELMA SİRKESİ

Elma sirkesi denilince akla birinci olarak çeşitli yemekler ve soslar gelse de çok daha fazlası için kullanılır. İster içebilir isterseniz ağrılı bölgeye dışardan uygulayabilrisiniz.

Günde iki yemek kaşığı sirke içmek, diz etrafındaki iltihaplanmaya neden olan toksinleri atmanızı yardımcı olabilir. Ayrıyeten elma sirkesini zeytinyağı ile karıştırıp, yaklaşık bir hafta boyunca günde bir defa dizlerinize masaj uygulamak dizlerdeki ağrıyı büyük oranda azaltmanızı sağlar.

ZENCEFİL

Zencefil, yiyebileceğiniz yahut ağrılı ve hassas dizlerinize sürebileceğini diğer bir mükemmel besindir. Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar unsur olan gingerol ismi verilen etkin bir bileşen içerir.

Artritten muzdarip bireylerle ilgili araştırmalara nazaran, tedavilerine zencefil eklendiğinde ağrıları, sırf ilaçlarını aldıkları vakte kıyasla daha da azaldı.

CEVİZ

Ceviz kelam konusu olduğunda, içerdikleri omega-3 yağ asitleri ölçüsü ve antioksidanlar istikametinden güçlü olması sayesinde epeyce dikkat caziptir.

Diz ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, bunlar cevizleri ülkü kılar. Cevizlerin yüksek kalorili olmasına karşın, onları tertipli olarak yemek, abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Bu nedenle ceviz yemek kilo vermeye yardımcı olur. Böylelikle dizlerinize uygulanan fazla baskıyı da engelleyebilirsiniz.

TAM TAHILLAR

Bol ölçüde kepekli tahıl yemeyi seçtiğinizde, bilhassa bu ağrı idmandan kaynaklanıyorsa, dizlerinizde yaşadığınız ağrıdan sorumlu olan iltihabı değerli ölçüde azaltırsınız. Fakat dikkatli olun, rafine tahıllara yönelirseniz, bunun yerine iltihabı artırabilirsiniz.

Tüketebileceğiniz en güzel alternatifler ortasında yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve tam tahıllı yerden yapılmış ekmekler sayılabilir.

HARDAL YAĞI

Hardal yağı, zeytinyağı yahut hindistan cevizi yağı karıştırılarak dize masaj uygulanabilir. İltihaplanmayı azaltacak bu besin, birebir vakitte ağrılar üzerinde tesirlidir.

Daha fazla tesir için allisin açısından güçlü olan soğan ve sarımsak ile birlikte karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.

AVOKADO

Avokado, bedeniniz için sağlıklı olan doymamış yağlar açısından varlıklı olması sayesinde kremsi bir dokuya sahiptir. Bu yağların birçok oleik asit formundadır ve araştırmalara nazaran; iltihabın biyolojik belirteçlerini azaltabilir.

Diz ağrınıza neden olan şey ne olursa olsun, iltihaplanma azaldıkça ağrı azalacaktır. Avokado, öbür birçok farklı besinin iltihaplanmaya neden olma yeteneğini en aza indiren birkaç besin ortasındadır. Bu nedenle öğünlerinize dahil etmek faydalı bir seçenektir.

KİRAZ

Kiraz, diz sorunlarından muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Antosiyaninler olarak bilinen bitki kimyasallarından aldıkları güzel ve canlı bir kırmızı renge sahiptir.

Antosiyaninler, iltihaplanmadan kaynaklanan şiddetli ağrıyı büyük ölçüde yatıştırır. Kiraz, bilhassa şiddetli diz ağrısına yol açan bir artrit çeşidi olan gut hastası bireylerde alevlenmeleri azaltır. Bunun nedeni eklem bölgesi etrafında oluşan sert kristallerdir.

Bir türlü geçmeyen diz ağrısını kökten çözüyor