Spor yapmanın ne kadar yararlı olduğunu söylemeye gerek bile yok. Nizamlı antrenman yapıldığında bedeninizdeki değişimler de cabası! Bir yıl boyunca günde yalnızca 10 squat yaparsanız bedeninizde nasıl değişimler olacağına gelin birlikte bakalım!
Ulusal Sıhhat İstatistikleri Merkezi’ne nazaran, insanların yalnızca sadece %23’ü gereğince antrenman yapıyor. %77’si gereğince idman yapmıyor.
Günlük hayatın koşuşturmacasından spor yapmaya vakit bulmak güç olabiliyor. Tesirli bir sonuç almak için haftada 3 gün spora gitmek, hayli büyük bir azim gerektiriyor. İstenilen fit manzaraya erişmek için de vakit ve efor sarf etmeniz gerekiyor. Bu yüzden tertipli olarak spor yapmak birçok insan için epey zorlayıcı oluyor.
Spor yapmaya başlamak için gerekli motivasyonu bulmak ve birinci adımı atabilmek çok değerli.
Spor yapmaya squat ve imtihanlarla başlayabilirsiniz. Bu iki idman de başlangıç için epeyce ülkü. Neden mi? Zira her iki hareket için de birçok varyasyon bulunuyor. Ayrıyeten hiçbir ekipman gerektirmiyor ve spor salonuna gitmeye gerek bile kalmıyor.
Spor alışkanlığı edinmek için kendinizi her gün 5 dakika bu iki antrenmanı yapmak için zorlayın.
İlk adımı atmak her vakit için daha zordur. Bu yüzden başlangıçta biraz kendinizi zorlamanız gerekebilir. Lakin ortadan biraz vakit geçtikten ve bedeninizdeki değişimleri gözlemlemeye başladıktan sonra bu alışkanlığınız oturacaktır.
Squat ve imtihanda bedeninizin neredeyse bütün kasları çalışır.
Squat durumunda popo, bacaklar ve karın bölgesi etkin olarak çalışır. İmtihanda ise kol, karın ve bacak kasları çalışır. Her gün 5 dakikanızı ayırıp bu iki antrenmanı yaparsanız tüm beden kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
1 yıl boyunca her gün 5 dakika bu antrenmanları yaparsanız ne olur?
-
Özellikle bacak, pop ve karın kaslarınız sıkılaşır.
-
Daha âlâ bir uyku çekmenize yardımcı olur.
-
Daha kolay odaklanmanızı sağlar.
-
Serotonin salgılandığı için daha keyifli ve enerjik hissedersiniz.
-
Daha disiplinli olmanızı sağlar.
-
Cinsel hayatınız renklenir.
-
Spor performansınız artar.
