Vücudunuzun 3-4 hafta üzere kısa bir müddette düzgün bir forma girebileceğinizi biliyor muydunuz? Yapılan araştırmalara nazaran kimi beşerler, hormonları, genetik yapıları ve bu hususta gösterdikleri istikrarlı duruş sayesinde çok daha süratli kilo verebiliyor.
Hangi metodun sizin için en uygun sonucu vereceğini görmeniz için derlediğimiz birbirinden farklı ipuçlarını haberimizin devamında bulabilirsiniz. ????
1 Aralıklı oruç
Bu diyet yalnızca beden yağınızı azaltmanıza yardımcı olmayacak tıpkı vakitte iltihaplanmayı ve Eminönü Escort Bayan toksisiteyi azaltarak hayat sürenizi ömür kalitenizi ve gücünüzü de arttıracaktır Şayet bu diyeti idman ile birlikte yaparsanız çok daha süratli sonuç alabilirsiniz
2 Tartı idmanı
Ağırlık idmanı sırf kas kütlenizi Eminönü Escort kaslarınızın gücünü ve beden kondisyonunuzu arttırmakla kalmaz tıpkı vakitte kilo vermeniz için de epeyce kıymetlidir Ayrıyeten yapacağınız hiçbir şey hayat kaliteniz için gücünüzü ve kemik yoğunluğunuzu arttırmanızdan daha tesirli olmayacaktır Escort Eminönü Kas kütleniz geliştikçe metabolizmanızın verimliliği de o oranla artacaktır
3 Az değil düzgün beslenin
Sağlıklı bir hayatı gözettiğinizde işlenmemiş besinler besleyici protein kaynakları ve gerçek karbonhidratlar birinci tercihleriniz olmalı
Kendinizi doğal ve sağlıklı besinlerden yoksun kılmanın hiçbir manası yoktur
Öğünlerinizi yüksek ölçüde çiğ zerzevat akabinde protein yağ ve orta seviyede karbonhidrat içerecek formda yapılandırmalısınız Unutmayın yiyeceğiniz sağlıklı sebzeler ve proteinler sağlıklı bir beden ve düzgün bir fiziğin temel bileşenlerindendir
4 Şeker dostunuz değildir
Şeker market reyonlarında yer alan neredeyse bütün eserlerde bulunur Bir eseri satın almadan evvel ‘içindekiler’ kısmını denetim etmeli ve ayrıyeten eserde bulunan şekerin çok düşük ölçüde ve bitkisel kaynaklı şeker olmasına dikkat etmelisiniz
Üreticilerin şekeri gizlemek için akçaağaç şurubu hindistan cevizi şekeri ve buna benzeri ‘sözde sağlıklı’ alternatiflerden de yardım aldığını unutmamalısınız
Beyaz şekerle kıyaslandığında çok daha sağlıklı olsalar da onlar da sıhhatinizi büsbütün gözetmez Bunları tüketmek zorunda değilsiniz Lakin kararında olduğu sürece sorun da çekmezsiniz
5 Her gün lif tarafından varlıklı yiyecekler yemelisiniz
Çözünebilir lifler suyu emerek yiyeceklerin sindirim sisteminden geçişini yavaşlatır Bu da midenin boşalmasını geciktirerek daha tok hissedilmesini sağlar
Artık açlık sancılarına karşı direnmenize gerek kalmayacak
Lif istikametinden güçlü yiyecekleri tercih ederek çok daha az kalori alırsınız ve kilo verme seyahatinizi sekteye uğratmamış olursunuz Ayrıyeten bu usul bir yeme alışkanlığı iç organlarınızın etrafındaki yağ birikimini de azaltarak belinizi inceltecektir Avokado brüksel lahanası böğürtlen keten tohumu ve yulaf da tercih edebileceğiniz lif istikametinden varlıklı yiyeceklerden bazılarıdır
6 HIIT Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman
Harika bir forma girmek ve bedeninizdeki inatçı yağları eritmek için ‘HIIT’ idmanını deneyebilirsiniz ‘Peki nasıl yapacağım ‘ diye sorduğunuzu duyar üzereyiz
İşin püf noktası Yüksek Yoğunluklu müddet zarfında elinizden geleni yapmanız ve kalp ritminizi arttırarak bütün gücünüzü harcamanızdır
Sonrasında da kısa bir mühlet dinlenmenin akabinde kaldığınız yerden devam etmeli ve yine birebir eforu göstermelisiniz Bu idmanı 20 dakika sürecek halde ve haftada en fazla 2 yahut 3 defa yapmalısınız Gücünüzü ve motivasyonunuzu yük egzersizine saklamanız önerilir
7 Elma sirkesinin mucizevi tesirlerinden yararlanın
Elma sirkesinin ana bileşenlerinden biri olan ‘asetik asit’ kilo vermeye yardımcı olmasıyla bilinir Yapılan birçok araştırma da bunu deliller niteliktedir Sabah uyandığınızda ve gün içerisinde tüketeceğiniz ya da salatalarınızda kullanacağınız ufak bir ölçü elma sirkesi enfes ve hoş olmasının yanında kilo verme yolcuğunuzda size yardımcı olacaktır
8 Ufak antrenmanlar yapabilirsiniz
Fit olmak için her gün delice antrenman yapmanıza gerek yok Yürüyüş üzere kolay bir idmanın bile saymakla bitmeyecek birçok yararı vardır Günde yapacağınız 30 40 dakikalık tempolu yürüyüşler ile beden yağınızı azaltabilir göbek bölgenizdeki istemeyen kilolardan kurtulabilirsiniz
9 Çokça su tüketin
Günde en az 3 ya da 4 litre su tüketmeniz sadece bedeninizi nemlendirmekle kalmayacak tıpkı vakitte spor salonunda daha verimli bir idman geçirmenize yardımcı olacak
10 Yiyeceklerinizi uygunca çiğnemeden yutmayın
Bu kilo vermeye çalışan birçok insan için büyük bir problemdir Açlıktan ölecek olsanız bile çiğnemeden yuttuğunuz her yiyecek karnınızda gaz şişkinlik ve gibisi birçok mide semptomuna neden olur Bunu görünümün tadına doyamadığınız bir cam kenarı seyahatine benzetebilirsiniz Neden tadını çıkarmayı denemiyorsunuz
Önemli Not Bu içerikte bahsedilenlerin sadece sıklıkla önerilen tavsiyeler olduğunu aklınızdan çıkarmayarak kendi sıhhatiniz ve vücudunuza uygun bir program oluşturabilmek ismine kesinlikle bir diyetisyene ve uzmana danışınız
Siz ne düşünüyorsunuz Sizce bu ipuçları kilo vermenizde size yardımcı olacak mı Yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın
